تعاطف ضد الامبراطورية كويز كيف تخبر ما أنت حقاً ملاحظ

إذا كنت تبحث عن تعاطف ضد الاختبارات التعاطفية، ربما كنت تحاول أن تسمي نمطا مقلقا: أحيانا تهتم بعمق، وأحيانا تشعر بالضيق الغريب، وأحيانا مشاعر الآخرين يبدو من الصعب القراءة. هذا لا يعني تلقائياً أن هناك خطب ما بك قد يعني أنك بحاجة إلى طريقة أوضح لفصل الحافز، والطاقة العاطفية، وأخذ المنظور، وعادات الاستجابة. أي إختبار تعليمي يُمْكِنُ أَنْ يُساعدَك تُنظّمُ تلك الإشاراتِ، خصوصاً عندما مُتَزَوّجَ بالتفكير الصادق. إذا كنت تريد مكان منظم للبدء، اختبار التعاطف الذاتي يمكن أن تعطيك لغة لأنماط تعاطفك دون تحويل هدف واحد إلى علامة

التعاطف والتعاطف ليسا متفرجين

التعاطف هو عادة عن ملاحظة والاستجابة لعالم شخص آخر الداخلي. يمكن أن يشمل التعاطف الإدراكي، الذي يعني فهم ما قد يفكر به شخص ما أو يشعر به؛ التعاطف العاطفي، الذي يعني إحياء عاطفة شخص آخر؛ والتعاطف مع القلق، الذي يعني الانتقال إلى الاستجابة بطريقة مفيدة.

التعاطف مختلف وهي تشير أكثر إلى انخفاض الاهتمام أو الدافع أو القلق أو الطاقة الموجهة نحو الأهداف. أي شخص يُمْكِنُ أَنْ يَشْعرَ بالتعاطف حول العملِ، هوايات، خطط اجتماعية، سياسة، حتى روتينات يومية بينما ما زالَ يَفْهمُ مشاعر شخص آخر. ويمكن للشخص أيضا أن يكون لديه تعاطف منخفض في تفاعل محدد دون أن يكون متعاطفا بشكل عام.

لهذا السبب التعاطف النافع ضد الاختبار التعاطفي لا يجب أن يسأل فقط "هل تهتم؟" هذا السؤال غامض جداً وينبغي لها أن تفصل عدة طبقات:

• هل تفهم شعور شخص آخر؟
• هل ردة فعل عاطفية عندما يكون شخص ما مستاء، متحمس، خجل، أو خائب الأمل؟
• هل تشعر بالرغبة في الرد، والتحقق في، والاستماع، أو تعديل سلوكك؟
• هل ردك المنخفض مقتصر على موسم مجهد واحد أم أنه يظهر في العديد من مناطق الحياة؟

ويهم التمييز لأن الخطوة التالية مختلفة. وقد يتطلب الدافع الضعيف الراحة، أو التغييرات الروتينية، أو الدعم الطبي أو الصحة العقلية، أو إلقاء نظرة أوثق على الحرق. ويمكن أن يدعو التعاطف الضعيف إلى ممارسة أخذ المنظور، والاستماع على نحو أفضل، والتغذية المرتدة من الأشخاص الموثوق بهم، أو إجراء تقييم متعاطف منظم.

القائمة المرجعية للفرق السريع

استخدام هذه القائمة المرجعية كدليل للتأمل، وليس كحكم. اقرأ كل خط والاحظ أي عمود يبدو مألوفاً مؤخراً

ما لاحظته	أشبه بالتعاطف	أكثر مثل التعاطف المنخفض
الطاقة	"لا أستطيع أن أشرك نفسي"	"أنا أنخرط، لكنني أفتقد النقطة العاطفية"
الفائدة	ناقصا الفضول بشأن الأنشطة أو الأهداف	أقل فضول حول منظور شخص آخر
الاستجابة العاطفية	مشتعلة أو مشوهة في العديد من الحالات	تطابق محدود مع مشاعر شخص آخر
الأثر الاجتماعي	تنسحب أو تتوقف عن البدء	Others feel unseen, dismissed, or misunderstood
الخبرة الداخلية	لا شيء يستحق المجهود	"لا أرى لماذا يشعرون بهذه الطريقة"
سؤال مساعد	ما الذي تغيّر في قرصي أو اهتمامي؟	ما الذي لا ألاحظه عن تجربتهم؟

وهذه المقارنة مفيدة لأن التعاطف كثيرا ما ينتشر عبر الدافع، في حين أن صعوبات التعاطف كثيرا ما تظهر في العلاقات بشكل أوضح. ما زال الناس معقدين الإجهاد، الحزن، الإكتئاب، الإرهاق، النـزاع، الوراثة العصبيّة، تأثيرات الدواء، فقدان النوم، أدوار الرعاية الساحقة

يا له من تعاطف ضد التعاطف (كيز) يمكنه و لا يستطيع أن يخبرك

إختبار جيد يمكن أن يساعدك على فرز الأنماط يمكن أن نسأل ما إذا كنت تلاحظ العواطف العاطفية، سواء كنت يمكن أن تتخيل وجهة نظر أخرى، سواء كنت تشعر بالقلق، وما إذا كنت تتبع من خلال السلوك الداعم. ويمكنها أيضاً أن تسأل عما إذا كانت شقتك الأخيرة مرتبطة بالحافز أو التعب أو فقدان الاهتمام.

ما لا يمكن فعله هو شرح حياتك بأكملها من نتيجة واحدة ومن الأفضل استخدام الامتحانات على الإنترنت كأدوات للوعي الذاتي. يمكنهم أن يقترحوا اللغة، ويسلطوا الضوء على الأنماط، ويساعدونكم على تحديد ما يجب أن نراقبه لاحقاً. لا يجب أن يستبدلوا إرشادات مهنية مؤهلة عندما يتأثر مزاجك أو الدافع أو العلاقات أو العمل أو السلامة بشكل خطير

عندما يكون السؤال عن التعاطف التعاطف مع اقتباس الذات قد يكون أكثر أهمية من الشاشة العامة للتعاطف لأنه يركز على سمات التعاطف، والوعي الاجتماعي، وكيف تفسر الحالات العاطفية. وعندما يتعلق الأمر بالأساس بفقدان الحافز أو عدم الاختلاف المستمر، قد يكون من الأفضل إجراء تقييم يركز على التعاطف أو إجراء حوار مع مهني.

فكّرْ في a إختبار نتيجة كa دبوس خريطة، لَيسَ الخريطةَ الكاملةَ. يمكن أن يقول: "انظر أقرب هنا". لا يمكن أن تقول "هذا هو التفسير الوحيد"

علامات (باتر) أشبه بالتعاطف

التعاطف في كثير من الأحيان يشعر وكأنه هبوط في الزخم الداخلي. قد لا تزال تعرف ما يهم نظرياً، لكن من الصعب الشعور بالضغط نحو العمل. وتشمل العلامات المشتركة فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت مهمة، وتأخير المهام لأن الجهود تبدو ثقيلة بشكل غير عادي، أو تقديم ردود أقصر في المحادثات، أو الشعور بالتحول العاطفي عبر العديد من البيئات.

العبارة الرئيسية هي "عبر العديد من الأماكن" إذا كنت تشعر بالسطح فقط حول شخص واحد، موضوع واحد، أو نزاع واحد، الذي قد يكون تجنب الحالة، الاستياء، تحميل زائد، أو مسألة حدود العلاقة. إذا كنت تشعر بالسطح نحو كل شيء تقريبا، بما في ذلك الأشياء التي تستمتع بها عادة، النمط يستحق اهتماما دقيقا.

اسأل نفسك:

• هل فقدت الاهتمام في عدة أجزاء من الحياة، وليس مجرد علاقة واحدة؟
• هل أريد أن أهتم لكن لا أستطيع إيجاد الطاقة؟
• هل حارسي العاطفي أكثر هدوءاً من المعتاد؟
• هل نم أو إجهاد أو الحزن أو الصحة أو المواد أو تغيرات الحياة الرئيسية تغيرت مؤخراً؟
• هل يلاحظ أشخاص آخرون أنني أبدو منسحباً أو متباطئاً أو أقل خطبة؟

وهذه الأسئلة لا توفر إجابة سريرية. يساعدونك على تقرير ما إذا كانت المسألة أقل عن قراءة الناس وأكثر عن الطاقة أو الدافع أو المزاج. وإذا كان التغيير قويا أو ثابتا أو يؤثر على الأداء اليومي، فمن المعقول التحدث مع مهني مؤهل.

علامات (باتر) أشبه بالتعاطف المنخفض

التعاطف الضئيل أكثر حول صعوبة الفهم، الشعور مع، أو الاستجابة لتجربة شخص آخر. قد يكون لديك الكثير من الطاقة من أجل أهدافك الخاصة ولكن النضال عندما يحتاج شخص ما إلى عاطفة قد تركزين على الحقائق بينما تفتقدين المشاعر، تقدمين حلولاً قبل الإستماع، وتخففين من ردود الفعل التي لا تفهمينها، أو تصبحين غير صبورة عندما يحتاج شخص ما إلى الطمئنة.

التعاطف المنخفض يمكن أن يظهر بطرق مختلفة. تحدّيات التعاطف المعرفيّة تبدو وكأنّها "لا أفهم سبب ردّ فعلهم بتلك الطريقة" تحدّيات التعاطف العاطفيّة تبدو وكأنّي أفهم ما حدث، لكنّي لا أشعر بالكثير حيال ذلك. تحديات الاستجابة المتعاطفة تبدو وكأنها "أعلم أنها منزعجة، لكنني لا أشعر بالانتقال إلى التكيف أو المساعدة".

هذا لا يعني أن الشخص سيء ويتأثر التعاطف بالاهتمام، والتعلم، والإجهاد، والشخصية، والثقافة، والعادات الأسرية، وتاريخ الصدمات، والمهارات الاجتماعية، والعلاقة المحددة. ويمكن أن يتفاوت أيضا حسب السياق. شخص ما قد يكون متعاطفاً جداً مع الأصدقاء المقربين ولكن أقل بكثير من ذلك في العمل أو على الإنترنت أو أثناء الصراع

ومن الأفكار المفيدة النظر إلى التعليقات. إذا كان العديد من الناس قد قالوا أنك تبدو بارداً، منعزلاً، من الصعب قراءته، أو غير مهتم بمشاعرهم، لا تعتبر ذلك دليلاً على هوية ثابتة. عالجها كبيانات إسأل ما الذي جعلهم يشعرون به بهذه الطريقة هل قاطعتَ، غيّرتَ الموضوع، نكتةً بسرعة جدّاً، تجنّب الاتصال بالعين، أو تفوّتَ أسئلة المتابعة، أو تدافع عن نفسك قبل الفهم؟

أسئلة الإفصاح عن استخدامها قبل أن تكتشف نفسك

قبل أن تعتمدي على أي تعاطف ضد نتيجة امتحانات التعاطف، تجيبي على بعض الأسئلة إنهم يبطئون العملية ويجعلون نتائجك أكثر فائدة

1. ما هي الحالة الأخيرة التي جعلتني أبحث عن هذا الموضوع؟
2. هل كنت مسطحا عاطفيا، غير قادر على فهم شخص ما، أو غير راغب في الرد؟
3. هل حدث هذا مرة، مرارا مع شخص واحد، أو عبر العديد من العلاقات؟
4. ما كانت حالة جسدي: متعبة، جائعة، مبالغة في التقدير، متسرعة، مخدر، متوترة، هادئة؟
5. ما الذي يبدو أن الشخص الآخر بحاجة إليه: فهم أو راحة أو فضاء أو عمل أو اعتذار أو وضوح؟
6. ماذا فعلت بعد ذلك؟
7. إذا إستطعت أن أعيد العزف في اللحظة ما رد واحد سيظهر المزيد من الوعي؟

هذه الأسئلة تعمل لأن التعاطف ليس مجرد شعور هو أيضاً إنتباه وسلوك. ويمكن لأي رد صغير أن يهم: التوقف قبل الدفاع عن نفسك، تسمية ما سمعت، وطرح سؤال مخلص للمتابعة، أو التحقق مما إذا كانت المشورة مطلوبة.

كَيفَ يَستعملُ خلاصَكَ بدون تحويله إلى لابل

والطريقة الأكثر أمانا لاستخدام نتيجة الاختبار هي تحويلها إلى خطة مراقبة صغيرة واحدة. إذا كانت إجاباتكم توحي بالتعاطف، تعقّب الطاقة، الاهتمام، النوم، الروتينات، المشاركة اليومية لبضعة أسابيع. لاحظوا ما إذا كانت الشقة تتغير مع الراحة، أو الاتصال، أو الحركة، أو ضوء الشمس، أو انخفاض عبء العمل، أو الدعم. إذا لم يتحول، أو إذا كان يسوء، تجلب النمط إلى مهني مؤهل.

إذا كانت إجاباتكم تشير إلى تعاطف منخفض، اختيار سلوك علاقة واحد لممارسة. قد تعيد ما قاله شخص ما قبل الرد قد تسأل "أي جزء من هذا يشعر بصعوبة؟" قد تنتظرين قبل تقديم النصائح قد تلاحظ ما إذا كنت تفهم الحقائق ولكن تفوت العاطفة تحتها.

إذا كانت النتيجة مختلطة، وهذا أمر شائع. يمكن لـ(بيرنت) أن يجعل التعاطف أقل لأن نظامك العاطفي لديه مساحة أقل الصراع يمكن أن يجعل التعاطف يبدو أعلى لأنك تحمي نفسك عن طريق فك الارتباط. الخزي يمكن أن يجعل كلا الشكلين أسوأ لأن الدفاع عن النفس يستولي عليه. الامتحان هو الأكثر فائدة عندما يشير إلى السؤال الصادق التالي، ليس عندما يخلق هوية دائمة.

"خطوة نبيلة تالية لـ "إبتي" ضد "إمبالي كويز"

إن كان قلقك الرئيسي هو "هل أفهم وأستجيب لمشاعر الآخرين؟" فأداة تركز على التعاطف هي الخطوة التالية المعقولة. إذا كان قلقك الرئيسي هو "لماذا لا أشعر بأي دافع أو اهتمام في الآونة الأخيرة؟" تبدأ بالدافع، المزاج، الصحة، والدعم. إذا كان كلاهما يشعران بالصدق، تبدأ بالنمط الذي يؤثر على حياتك اليومية أكثر.

يمكنك استخدام اختبار التعاطف اللطيف للتفكير في الوعي الاجتماعي، وأخذ المنظور، والاستجابة العاطفية. الحفاظ على النتيجة في السياق: فهي تعليمية، وليس حكما سريريا. النتيجة الأكثر فائدة ليست علامة إنها جملة أكثر وضوحاً، مثل "أفهم مشاعري لكن نضال للرد" "أهتم لكن أشعر بالحرق" أو "أحتاج للمساعدة في فهم سبب سقوط دوافعي"

اختبار التعاطف ضد التعاطف هو الأكثر قيمة عندما يؤدي إلى ملاحظة أكثر عطفا. ابحثوا عن الأنماط، اطلبوا تعليقات محددة، واختاروا سلوكاً واحداً يجعل التفاعل التالي أكثر صدقاً، حرصاً، أو داعماً.

FAQ

هل التعاطف هو نفس التعاطف؟

لا والتعاطف عادة ما يتعلق بتقليل الدافع أو الاهتمام أو القلق أو المشاركة العاطفية. التعاطف الضئيل يتعلق بصعوبة الفهم أو التشارك أو الاستجابة لتجربة شخص آخر العاطفية يمكن أن تتداخل، لكنها ليست نفس النمط.

هل يمكن للحرق أن يجعلني أقل تعاطفا؟

نعم عندما تكون مرهقاً أو زائداً، قد يكون لديك قدرة أقل عاطفية للناس الآخرين حتى لو كان التعاطف عادة قوة. وهذا هو السبب في أن السياق يهم قبل تفسير أي نتيجة امتحانات.

ماذا يجب أن يكون تعاطفاً ضد الاختبار التعاطفي؟

وينبغي لها أن تفصل بين الدافع، والشعور العاطفي، وأخذ المنظور، والرد العاطفي، والعمل الداعم. امتحان يسأل فقط ما إذا كنت تهتم قد تفوت الفرق بين الطاقة المنخفضة و الحد الأدنى

هل النتيجة التعاطفية المنخفضة تعني أنني شخص سيء؟

لا النتيجة ليست قرار أخلاقي إنه حافز للتأمل والتعاطف يمكن أن يتفاوت حسب السياق، ومستوى الإجهاد، وتاريخ العلاقة، والاهتمام، وعادات الاتصال المتعلمة.

متى يجب أن أتحدث إلى محترف؟

النظر في الدعم المهني إذا كان فقدان الاهتمام، أو الشقة العاطفية، أو تضارب العلاقات، أو الانفصال الاجتماعي ثابتا، أو حادا، أو متداخلا مع الحياة اليومية. الدعم يمكن أن يساعدك على فهم ما يقود النمط.

هل يمكن للتعاطف أن يتحسن بمرور الوقت؟

العديد من السلوكيات المتعاطفة يمكن أن تتحسن مع الممارسة والاستماع، وأخذ المنظور، والحركة العاطفية، ومحاولات الإصلاح، وطرح أسئلة أفضل، هي المهارات التي يمكن أن يعززها الناس تدريجيا.

ما هو أول شيء يحاول بعد إجراء امتحان؟

اختر تفاعلاً حديثاً و أكتب ما حدث وما لاحظته وما قد فاتك ورداً واحداً تود أن تجربه المرة القادمة إن الممارسة الصغيرة والمحددة أكثر فائدة من وضع العلامات الذاتية.