एपैथी बनाम एम्पैथी क्विज़: कैसे बताएं कि आप वास्तव में क्या हैं?
यदि आप सहानुभूति बनाम सहानुभूति क्विज़ की तलाश में हैं, तो आप एक भ्रमित पैटर्न का नाम देने की कोशिश कर सकते हैं: कभी-कभी आप गहरी परवाह करते हैं, कभी-कभी आप अजीब रूप से फ्लैट महसूस करते हैं, और कभी-कभी अन्य लोगों की भावनाओं को पढ़ना मुश्किल लगता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको प्रेरणा, भावनात्मक ऊर्जा, परिप्रेक्ष्य लेने और प्रतिक्रिया की आदतों को अलग करने का एक स्पष्ट तरीका चाहिए। एक शैक्षिक प्रश्नोत्तरी आपको उन संकेतों को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है, खासकर जब ईमानदार प्रतिबिंब के साथ जोड़ा जाता है। यदि आप शुरू करने के लिए एक संरचित स्थान चाहते हैं, तो, एक सहानुभूति स्वयं प्रतिबिंब परीक्षण एक लेबल में एक स्कोर को मोड़ने के बिना आप अपने सहानुभूति पैटर्न के लिए भाषा दे सकते हैं।
सहानुभूति और सहानुभूति एक सरल तरीके से विरोध नहीं हैं
सहानुभूति आमतौर पर किसी अन्य व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को ध्यान देने और जवाब देने के बारे में होती है। इसमें संज्ञानात्मक सहानुभूति शामिल हो सकती है, जिसका मतलब है कि किसी को क्या सोच या महसूस हो सकता है; भावनात्मक सहानुभूति, जिसका अर्थ है किसी अन्य व्यक्ति की भावना के साथ अनुनाद करना; और दयालु चिंता, जिसका अर्थ है किसी सहायक तरीके से जवाब देने के लिए ले जाया जा रहा है।
उदासीनता अलग है। यह कम ब्याज, ड्राइव, चिंता या गोल निर्देशित ऊर्जा की ओर अधिक इंगित करता है। एक व्यक्ति काम, शौक, सामाजिक योजना, राजनीति, या दैनिक दिनचर्या के बारे में उदासीन महसूस कर सकता है जबकि फिर भी किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को समझ सकता है। एक व्यक्ति को मोटे तौर पर उदासीन होने के बिना किसी विशिष्ट बातचीत में भी कम सहानुभूति हो सकती है।
यही कारण है कि एक उपयोगी उदासीनता बनाम सहानुभूति प्रश्नोत्तरी केवल नहीं पूछनी चाहिए, "क्या आप परवाह करते हैं? यह सवाल बहुत धुंधला है। इसे कई परतों को अलग करना चाहिए:
- क्या आप समझते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति क्या महसूस कर सकता है?
- क्या आप भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं जब कोई परेशान, उत्साहित, शर्मनाक या निराश होता है?
- क्या आप अपने व्यवहार को जवाब देने, जांचने, सुनने या समायोजित करने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं?
- क्या आपकी कम प्रतिक्रिया एक तनावपूर्ण मौसम तक सीमित है या क्या यह जीवन के कई क्षेत्रों में दिखाई देती है?
क्योंकि अगले कदम अलग है भेद मायने रखता है। कम प्रेरणा आराम, दिनचर्या में परिवर्तन, चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य सहायता, या बर्नआउट पर करीबी नज़र डाल सकती है। कम सहानुभूति cues परिप्रेक्ष्य लेने अभ्यास, बेहतर सुनने, विश्वसनीय लोगों से प्रतिक्रिया, या एक संरचित सहानुभूति मूल्यांकन के लिए बुला सकते हैं।
त्वरित अंतर चेकलिस्ट
एक प्रतिबिंब गाइड के रूप में इस चेकलिस्ट का उपयोग करें, एक फैसले के रूप में नहीं। प्रत्येक पंक्ति और नोटिस जो स्तंभ हाल ही में अधिक परिचित लगता है पढ़ें।
| क्या आप नोटिस करते हैं | अधिक पसंद | कम सहानुभूति की तरह |
|---|---|---|
| ऊर्जा | "मैं खुद को संलग्न नहीं कर सकता"। | "मैं संलग्न हूं, लेकिन मैं भावनात्मक बिंदु को याद करता हूं। |
| ब्याज | गतिविधियों या लक्ष्यों के बारे में कम जिज्ञासा | किसी अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण के बारे में कम जिज्ञासा |
| भावनात्मक प्रतिक्रिया | कई स्थितियों में फ्लैट या म्यूट | किसी और की भावनाओं के साथ सीमित अनुनाद |
| सामाजिक प्रभाव | आप वापस लेने या शुरू करने बंद करो | अन्य लोग बिना सोचे, खारिज या गलतफहमी महसूस करते हैं |
| आंतरिक अनुभव | "कुछ भी प्रयास के लायक महसूस करता है"। | "मुझे नहीं पता कि वे किस तरह महसूस करते हैं"। |
| सहायक प्रश्न | क्या मेरी ड्राइव या ब्याज में बदल गया है? | मैं अपने अनुभव के बारे में क्या सोच रहा हूँ? |
यह तुलना उपयोगी है क्योंकि उदासीनता अक्सर प्रेरणा में फैलती है, जबकि सहानुभूति की कठिनाइयां अक्सर रिश्तों में स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं। फिर भी, लोग जटिल हैं। तनाव, grief, अवसाद, थकान, संघर्ष, तंत्रिका विविधता, दवा प्रभाव, नींद की हानि, और भारी देखभाल देने वाली भूमिकाएं सभी को बदल सकती हैं कि आप कितना महसूस करते हैं, नोटिस करते हैं या जवाब देते हैं।
What is an Apathy vs Empathic Quiz Can and Cannot know You
एक अच्छा क्विज़ आपको पैटर्न को सॉर्ट करने में मदद कर सकता है। यह पूछ सकता है कि क्या आप भावनात्मक cues को नोटिस करते हैं, क्या आप किसी अन्य दृष्टिकोण की कल्पना कर सकते हैं, चाहे आप चिंता महसूस करते हैं, और क्या आप सहायक व्यवहार के साथ अनुसरण करते हैं। यह भी पूछ सकता है कि आपकी हाल की सपाटता प्रेरणा, थकान या रुचि के नुकसान से जुड़ी है।
क्या यह नहीं कर सकता कि यह आपके पूरे जीवन को एक परिणाम से समझा जा सकता है। ऑनलाइन प्रश्नोत्तरी का उपयोग स्वयं-जागरूकता उपकरण के रूप में किया जाता है। वे भाषा, हाइलाइट पैटर्न का सुझाव दे सकते हैं और आपको यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि आगे क्या देखना है। जब आपके मूड, प्रेरणा, रिश्ते, काम या सुरक्षा को गंभीरता से प्रभावित किया जा रहा है तो उन्हें एक योग्य पेशेवर के मार्गदर्शन की जगह नहीं लेनी चाहिए।
जब सवाल मुख्य रूप से सहानुभूति के बारे में है, सहानुभूतिपूर्ण स्व-जांच एक सामान्य एपैथी स्क्रीन की तुलना में अधिक प्रासंगिक हो सकता है क्योंकि यह सहानुभूति लक्षणों, सामाजिक जागरूकता और आप भावनात्मक स्थितियों की व्याख्या पर केंद्रित है। जब सवाल मुख्य रूप से खो जाने वाली प्रेरणा या लगातार उदासीनता के बारे में होता है, तो एक सहानुभूति-केंद्रित आकलन या पेशेवर के साथ बातचीत बेहतर हो सकती है।
एक क्विज़ के बारे में सोचना एक नक्शा पिन के रूप में होता है, न कि पूरे नक्शे। यह कह सकता है, "यहाँ करीब देखो"। यह नहीं कह सकता, "यह एकमात्र स्पष्टीकरण है।
संकेत करता है कि पैटर्न की तरह अधिक है अपैथी
अक्सर आंतरिक गति में एक बूंद की तरह महसूस होता है। आप अभी भी जानते हैं कि सिद्धांत में क्या मायने रखता है, लेकिन यह मुश्किल है कि कार्रवाई की ओर खींचना मुश्किल है। आम संकेतों में उन गतिविधियों में रुचि खोना शामिल है जो मामले में इस्तेमाल किया जाता है, कार्यों में देरी क्योंकि प्रयास असामान्य रूप से भारी महसूस करता है, बातचीत में कम प्रतिक्रिया देता है, या भावनात्मक रूप से कई सेटिंग्स में muted महसूस करता है।
मुख्य वाक्यांश "कई सेटिंग्स में" है। यदि आप केवल एक व्यक्ति के आसपास फ्लैट महसूस करते हैं, तो एक विषय, या एक संघर्ष, जो स्थितिपूर्ण बचाव, नाराजगी, अधिभार या संबंध सीमा मुद्दे हो सकता है। यदि आप लगभग सभी चीजों की ओर फ्लैट महसूस करते हैं, तो आपको सामान्य रूप से आनंद मिलता है, पैटर्न सावधानीपूर्वक ध्यान देने योग्य है।
खुद पूछो:
- क्या मैं जीवन के कई हिस्सों में रुचि खो चुका हूं?
- क्या मैं ध्यान रखना चाहता हूं लेकिन ऊर्जा नहीं मिल सकती?
- क्या मेरी भावनात्मक रेंज सामान्य से शांत है?
- हाल ही में नींद, तनाव, दुःख, स्वास्थ्य, पदार्थ, या प्रमुख जीवन परिवर्तन हो गए हैं?
- क्या अन्य लोग नोटिस करते हैं कि मैं वापस ले लिया गया हूँ, धीमा हो गया है, या उससे कम व्यस्त?
ये प्रश्न नैदानिक उत्तर नहीं देते हैं। वे आपको यह तय करने में मदद करते हैं कि यह मुद्दा लोगों को पढ़ने और ऊर्जा, प्रेरणा या मनोदशा के बारे में अधिक कम है। यदि परिवर्तन मजबूत, लगातार है, या दैनिक कार्य को प्रभावित करता है, तो एक योग्य पेशेवर के साथ बात करना उचित है।
संकेत पैटर्न की तरह कम सहानुभूति है
कम सहानुभूति किसी अन्य व्यक्ति के अनुभव को समझने, महसूस करने या जवाब देने में कठिनाई के बारे में अधिक है। आपके पास अपने लक्ष्यों के लिए बहुत ऊर्जा हो सकती है लेकिन जब किसी को भावनात्मक वृत्ति की आवश्यकता होती है तो संघर्ष। आप भावनाओं को याद करते समय तथ्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, सुनने से पहले समाधान प्रदान करते हैं, प्रतिक्रियाओं को कम करते हैं, जिन्हें आप समझ नहीं पाते हैं, या जब किसी को आश्वस्त करने की आवश्यकता होती है तो वह अधीर हो जाता है।
कम सहानुभूति विभिन्न तरीकों से दिखा सकती है। संज्ञानात्मक सहानुभूति चुनौतियों की तरह ध्वनि, "मैं समझ में नहीं आता कि वे किस तरह प्रतिक्रिया करते हैं। भावनात्मक सहानुभूति की चुनौतियों की तरह ध्वनि, "मैं समझता हूं कि क्या हुआ, लेकिन मैं इसके बारे में ज्यादा महसूस नहीं करता। Compassionate प्रतिक्रिया चुनौतियों की तरह ध्वनि, "मुझे पता है कि वे परेशान हैं, लेकिन मैं समायोजित करने या मदद करने के लिए स्थानांतरित नहीं महसूस करता हूं।
इसका मतलब यह नहीं है कि कोई व्यक्ति बुरा है। सहानुभूति ध्यान, सीखने, तनाव, व्यक्तित्व, संस्कृति, पारिवारिक आदतों, आघात इतिहास, सामाजिक कौशल और विशिष्ट संबंध से प्रभावित है। यह संदर्भ में भी भिन्न हो सकता है। कोई करीबी दोस्तों के साथ बहुत सहानुभूतिपूर्ण हो सकता है लेकिन काम, ऑनलाइन, या संघर्ष के दौरान बहुत कम था।
एक उपयोगी प्रतिबिंब प्रतिक्रिया को देखना है। यदि कई लोगों ने कहा है कि आप अपनी भावनाओं में ठंडी, बर्खास्तगी, पढ़ने में मुश्किल, या अप्रत्याशित लगते हैं, तो वह यह नहीं मानते कि एक निश्चित पहचान का सबूत है। इसे डेटा के रूप में इलाज करें। पूछो कि किस विशिष्ट व्यवहार ने उन्हें इस तरह से महसूस किया है। क्या आप इस विषय को बाधित करते हैं, बहुत जल्दी मजाक करते हैं, आंखों के संपर्क से बचने, अनुवर्ती प्रश्नों को छोड़ देते हैं, या समझने से पहले खुद को बचाते हैं?
अपने आप को स्कोर करने से पहले उपयोग करने के लिए प्रतिबिंब प्रश्न
इससे पहले कि आप किसी भी उदासीनता बनाम सहानुभूति प्रश्नोत्तरी परिणाम पर भरोसा करते हैं, कुछ ग्राउंडिंग सवालों का जवाब देते हैं। वे प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं और अपने परिणाम को अधिक उपयोगी बनाते हैं।
- हाल की स्थिति ने मुझे इस विषय की खोज की?
- क्या मैं भावनात्मक रूप से सपाट था, किसी को समझने में असमर्थ था, या जवाब देने की इच्छा नहीं थी?
- क्या यह एक बार हो सकता है, बार-बार एक व्यक्ति के साथ, या कई रिश्तों में?
- मेरे शरीर की स्थिति क्या थी: थके हुए, भूखे, overstimulated, rushed, numb, तनाव, या शांत?
- अन्य व्यक्ति को क्या जरूरत थी: समझ, आराम, अंतरिक्ष, कार्रवाई, अपोलोजी, या स्पष्टता?
- मैं वास्तव में क्या करूं?
- यदि मैं पल को फिर से खेलना चाहता हूं, तो क्या एक प्रतिक्रिया अधिक जागरूकता दिखा देगी?
ये सवाल काम करते हैं क्योंकि सहानुभूति सिर्फ़ एक भावना नहीं है। यह ध्यान और व्यवहार भी है। एक छोटी प्रतिक्रिया मायने रखती है: अपने आप की रक्षा करने से पहले भुगतान करना, जिसे आपने सुना था, एक ईमानदार अनुवर्ती सवाल पूछना, या यह जांचना कि क्या सलाह चाहते हैं।
कैसे एक लेबल में इसे चालू किए बिना अपने परिणाम का उपयोग करने के लिए
एक प्रश्नोत्तरी परिणाम का उपयोग करने का सबसे सुरक्षित तरीका इसे एक छोटी अवलोकन योजना में बदलना है। यदि आपके उत्तर कुछ हफ्तों के लिए उदासीनता, ट्रैक ऊर्जा, रुचि, नींद, दिनचर्या और दैनिक सगाई का सुझाव देते हैं। ध्यान दें कि आराम, कनेक्शन, आंदोलन, सूरज की रोशनी, कम अधिभार, या समर्थन के साथ उदासी में परिवर्तन। यदि यह बदलाव नहीं करता है, या यदि यह खराब हो जाता है, तो पैटर्न को एक योग्य पेशेवर में लाएं।
यदि आपके उत्तर कम सहानुभूति cues का सुझाव देते हैं, तो अभ्यास करने के लिए एक रिश्ता व्यवहार चुनें। आप जवाब देने से पहले क्या कह सकते हैं? क्या आप पूछ सकते हैं? आप सलाह देने से पहले इंतजार कर सकते हैं। आप देख सकते हैं कि क्या आप तथ्यों को समझते हैं लेकिन उनके नीचे भावनाओं को याद करते हैं।
यदि आपका परिणाम मिलाया जाता है, तो यह आम है। बर्नआउट सहानुभूति को कम कर सकता है क्योंकि आपकी भावनात्मक प्रणाली में कम कमरा है। यदि आप अपने आप को असंतुलन से बचाते हैं तो संघर्ष अधिक हो सकता है। शेम दोनों ही पैटर्न को बदतर बना सकता है क्योंकि आत्मरक्षा खत्म हो जाती है। जब यह अगले ईमानदार सवाल को इंगित करता है तो एक प्रश्नोत्तरी सबसे मददगार होता है, नहीं जब यह स्थायी पहचान बनाता है।
एपैथी बनाम सहानुभूति प्रश्नोत्तरी खोजकर्ताओं के लिए एक सज्जन अगला कदम
यदि आपकी मुख्य चिंता है "क्या मैं समझता हूं और अन्य लोगों की भावनाओं को अच्छी तरह से जवाब देता हूं? एक सहानुभूति-केंद्रित उपकरण एक उचित अगला कदम है। यदि आपकी मुख्य चिंता है "मैं हाल ही में कोई ड्राइव या रुचि महसूस क्यों नहीं करूं? प्रेरणा, मनोदशा, स्वास्थ्य और समर्थन के साथ शुरू होता है। यदि दोनों सही महसूस करते हैं, तो उस पैटर्न के साथ शुरू करें जो आपके दैनिक जीवन को सबसे ज्यादा प्रभावित कर रहा है।
आप उपयोग कर सकते हैं एक सौम्य सहानुभूति परीक्षण प्रारंभ बिंदु सामाजिक जागरूकता, परिप्रेक्ष्य लेने और भावनात्मक प्रतिक्रिया पर प्रतिबिंबित करने के लिए। संदर्भ में परिणाम रखें: यह शैक्षिक है, नैदानिक निर्णय नहीं। सबसे उपयोगी परिणाम एक लेबल नहीं है। यह एक स्पष्ट वाक्य है, जैसे कि "मैं भावनाओं को समझता हूं लेकिन जवाब देने के लिए संघर्ष करता हूं" "मैं परवाह करता हूं लेकिन महसूस करता हूं जला," या "मुझे यह समझने में मदद की आवश्यकता है कि मेरी प्रेरणा क्यों गिरा है"।
जब यह दयालु अवलोकन की ओर जाता है तो एक सहानुभूति बनाम सहानुभूति क्विज़ सबसे मूल्यवान है। पैटर्न के लिए देखो, विशिष्ट प्रतिक्रिया के लिए पूछो, और एक व्यवहार चुनें जो अगली बातचीत को अधिक ईमानदार, चौकस या सहायक बना देगा।
FAQ
क्या सहानुभूति कम होती है?
नहीं आमतौर पर कम प्रेरणा, रुचि, चिंता या भावनात्मक सगाई के बारे में सहानुभूति होती है। कम सहानुभूति किसी अन्य व्यक्ति के भावनात्मक अनुभव को समझने, साझा करने या जवाब देने में कठिनाई के बारे में है। वे ओवरलैप कर सकते हैं, लेकिन वे एक ही पैटर्न नहीं हैं।
क्या मुझे जलन हो सकती है?
हाँ। जब आप थक गए हों या अतिभारित हों, तो आपके पास अन्य लोगों के लिए कम भावनात्मक क्षमता हो सकती है, भले ही सहानुभूति सामान्य रूप से एक ताकत हो। यही कारण है कि किसी भी प्रश्नोत्तरी परिणाम की व्याख्या करने से पहले संदर्भ मायने रखता है।
क्या एक सहानुभूति बनाम सहानुभूति प्रश्नोत्तरी उपाय होना चाहिए?
यह प्रेरणा, भावनात्मक उदासी, परिप्रेक्ष्य लेने, भावनात्मक अनुनाद और सहायक कार्रवाई को अलग करना चाहिए। एक प्रश्नोत्तरी जो केवल पूछता है कि क्या आप कम ऊर्जा और कम क्षीणन के बीच अंतर को याद कर सकते हैं।
क्या कम सहानुभूति स्कोर का मतलब है कि मैं एक बुरा व्यक्ति हूँ?
नहीं स्कोर एक नैतिक फैसले नहीं है। यह प्रतिबिंब के लिए एक संकेत है। सहानुभूति संदर्भ, तनाव स्तर, संबंध इतिहास, ध्यान और सीखा संचार आदतों द्वारा भिन्न हो सकती है।
मैं एक पेशेवर से कैसे बात करूं?
व्यावसायिक समर्थन पर विचार करें यदि ब्याज की हानि, भावनात्मक उदासी, रिश्ते संघर्ष, या सामाजिक वियोग दैनिक जीवन के साथ लगातार, तीव्र या अंतर है। समर्थन आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि पैटर्न क्या है।
क्या सहानुभूति समय के साथ बेहतर हो सकती है?
कई सहानुभूति से संबंधित व्यवहार अभ्यास के साथ सुधार कर सकते हैं। सुनना, परिप्रेक्ष्य लेने, भावनात्मक शब्दावली, मरम्मत प्रयास, और बेहतर सवाल पूछने के कौशल लोग धीरे-धीरे मजबूत हो सकते हैं।
एक प्रश्नोत्तरी लेने के बाद कोशिश करने वाली पहली चीज क्या है?
हाल ही में बातचीत का चयन करें और क्या हुआ, क्या आपने देखा, क्या आपने याद किया है, और एक जवाब जो आप अगली बार कोशिश करना चाहते हैं। लघु, विशिष्ट अभ्यास स्वयं लेबलिंग की तुलना में अधिक उपयोगी है।